具体而言，当你心情不舒畅时，不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、摘抄或阅读一本渴望已久的小说，这样，不知不觉中，烦人的事会慢慢地淡忘，痛苦烦闷会逐渐减弱、消退，心情会变得开朗起来。除此之外，运动也是转移注意力的良好方式。你可以试着在烦恼时选择自己喜欢的运动，人的转移注意力一方面来自于自我安慰，另一方面，换种思维还可以减少压力、发泄情绪等。
5努力使自己去宽恕别人，注意沟通
当别人确实侵犯到你，你当然有权利生气。如果对方是陌生人，你可以大吼大嚷、漫天叫骂，然后一走了之，希望彼此再也不要碰面；但是，如果对方是你的同事、朋友或家人呢？每当心脏病专家和心脏病患者晤谈，最常听见的一句话就是：“我以前经常会因为一点小事不能原谅别人，但发病后我才知道：当初令我火冒三丈的那些事，其实是多么微小而不重要。”但为什么非要等到发病之后才能醒悟呢？未雨绸缪来避免它不是更好吗？
你可以因为别人激怒了你生气，但别忘了沟通的艺术。得理不饶人的强烈抨击，只会告诉对方：“在我眼中，你是个彻头彻尾的无能者、不折不扣的笨蛋。”然而，当你平静而清楚地告诉他：他的某些行为激怒了你，但你认为他这样做不应该，这将使对方有路可走，可以改过迁善。当然，做到改变自己和宽恕别人的确不容易，但值得人一生努力去做。